体内バランス
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みなさん、体と心のバランスがおかしいな？！と思った事がありませんか？
朝起きるのがしんどくなったり、寝ても疲れが取れない、寝つきが悪い、
夕方になると足がパンパン、集中力が続かない、やる気が出ない、
なぜかイライラする、怒りっぽいetc・・・
こんな時は、体内のバランスが狂っていると思った方がいいですね。
原因は、仕事のストレス、家族のストレス、食事、ホルモン、気候、年齢、などなどと
数え上げたらいくらでも出てくると思います。
まずは、何を優先させるべきか「心」と「体」をどうケアしてあげるのか。
「食事」であれば「体」の喜ぶ食べ物が必要（好きな食べ物でもいいと思います）ですし、
「ストレス」であればリラクゼーションやウォーキングなどの運動や、
映画などを見て泣く事もありですし、人間の体って本当に不思議です。
最近「なんかちょっと体調が・・・」と感じたら、それが心と体の「SOS」です。
見逃さずに、また知らん振りせずに、自分自身が「心」と「体」のどちらのバランスを
取る事が「心地が良い」のかを知っておくといですね。
最近知ったのですが、食事で使えるキーワードは。
まごわやさしい（孫はやさしい）」です。
ま・・・まめ（タンパク質・食物繊維）
ご・・・ごま（ミネラル・ビタミンE）
わ・・・わかめ（ミネラル・食物繊維）
や・・・やさい（各種ビタミン・βカロテンなど）
さ・・・さかな（DHAなど）
し・・・しいたけ（食物繊維）
い・・・いも（炭水化物・食物繊維）
これらの物をバランスよく、食べる事により調子が良くなるらしいです。
心と体は非常に密接に関係してるとつくづく思います。
心が弱くなれば体が弱くなる事もありますし、体を鍛えれば心も鍛えられる。
仕事もプライベートのどちらも楽しくするには、健康第一で体が資本となります。
心に栄養を、体にも栄養を。
特にまだまだ寒い今日この頃ですので、お体には十分お気をつけ下さい。
情けなくもトミジマは、風邪気味です（汗）復活するぞ縲怐B
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